ile to jest 1 4

[...] między posiłkami 4 i 5 Chciałam dokładnie opisać jak się dziś czułam, ale z trudem przychodzi mi teraz myślenie, mam delikatne problemy ze skupieniem. Zatem krótko tyle ile pamiętam: od rana do godziny 16-tej czułam się dobrze, właściwie normalnie. Po śniadaniu już dostałam zastrzyk energii, nie miałam żadnych dolegliwości. W pracy miałam [...]

[...] Skoro spędziłeś na tym programie tyle czasu, jakiś głębszy look? Tak zawsze były 4 dni. Moje przemyślenia i wnioski co do 5/3/1 - bezsprzecznie program pomaga budować sile.U mnie najlepiej sprawdzał się w przypadku MC.Przysiady wiadomo nie były brane pod uwagę jeżeli chodzi o poprawę wyniku.Natomiast średnio szła siła w wyciskaniu,zarówno [...]

[...] nogami ziemia bez wątpienia czujesz moc tego uderzenia szczypta talentu mnóstwo natchnienia niby to samo dzień w dzień a styl nad stylem dzień świstaka mój na progres bilet niech burzą debbile a ja w jedną chwile od tego co wczoraj będę dalej o mile" "Chcesz to zajrzyj głęboko na dno mego serca zobaczysz tamtych ludzi i te [...]

****a panowie jaka dzisiaj jazda w budze hehe sluchajcie: SIEDZIMY SE PACZKĄ NA ŁAWCE NA PRZERWIE(WKOŃCU 3 KLASA I IDZIE TAKICH 3 ŻULI NA OKO 30 40 I 50 LAT ILE MIELI PROMILI TO NIEWIEM ALE DUZO NAPEWNO NO I ONI PRZECHODZA A JEDEN KUMPEL JAK GOSCIE JUSH POSZLI ZUCIL MU NA POZEGNANIE TEXT--LIZ MI GRZYBA---NO TO GOSC ZACZAL SIE COFAC I STAL CHWILKE [...]

[...] że bez pirogronianu nie powstanie kwas szczawiooctowy, w efekcie cykl nie wystartuje, więc w tym celu rozbijane są białka glukogenne - nasze mięśnie/aminy obecne we krwi. O ile na diecie z dostateczną ilością ww trening interwałowy (w domyśle interwał wysiłku powyżej LT) ma sens, bo laktat, bo buforowanie produktów przemiany materii, bo dług [...]

[...] > 6. Pensja dietetyczna: jesz coraz mniej. > 7. Pensja ateisty: wątpisz w jej istnienie. > 8. Pensja miesiączka: przychodzi co miesiąc i trwa 3 dni. > 9. Pensja burza: nie wiesz kiedy przyjdzie i ile będzie trwała. > 10. Pensja telefon komórkowy: każda następna jest mniejsza. > 11. Pensja Walt Disney: taka sama od 30 lat.

[...] sprawdzasz, czy działa, jeśli trzeb akalibrujesz - dodajesz, odejmujesz. Bierzesz trening z wątku pierwszy rok treningu i zasuwasz. 1. Nie ma co się skupiać nad tym ile się kcal spala - to zawsze są szacunki, ani pulsometr ani maszyna na siłowni tego nie powie. Nie ma sensu się nad tym rozwodzić. 2. Dodasz ww waga może pójść w górę, [...]

[...] ale w napięciu ;p Serio niby mało rep ale dawno tak nie czułem dwugłowego i teraz wiem że te ciągi co robiłem to g**** ;p więc przerzucę się na klasyczne albo sumo może o ile biodra wytrzymają xD No zobaczymy :) ogólnie mimo wsystko jestem zadowolony z treningu :) Trening 1. Martwy Ciąg klasyk 80x6 140x6 180x3 220x2 250x1 2. Uginanie stojąc [...]

[...] i po pracy dzisiaj Bareczki ;) Ogólnie 2-3 treningi z rzędu siłowałem się z tą sztangą 120kg i w tym tygodniu stwierdziłem że zejde sobie do 100kg i znów zrobie max rep ile sie da więc wpadło 100kg x10p i później regresy ;)  Unoszenie bokiem tutaj dalej bez jakiegoś ogromnego bujania się, to 28kg hantle szarpane wiadomo ale już 22kg to dupa [...]

[...] liczby powtorzen jedynie zapamietalem ciezar. Mysle na powaznie o przeniesieniu sie do tej silowni ale nie teraz (po nowym roku jak juz ceny sie ustabilizuja i bede pewny ile kosztowac bedzie karnet, choc miałem przyjemnosc rozmawiać z Tadeuszem Zarębskim i poruszyłem te kwestie, powiedział mi, że ceny wzrostą o VAT czyli o 22%). Spotkałem [...]

[...] WIOSŁO / 6-8 / 2-3-4-1 nie zrobiłem 6) PRZYCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU DOLNEGO DO BRZUCHA 2x12-15 12x 14 sztabek 12x 16 sztabek Czas treningu: 71' Komentarz: Dowaliłem do pieca ile mogłem na dziś. 1. Taki sobie mds wprowadziłem. Mocny bardzo. 2. Podniosłem podstawy pod stopami, tak by sztangę mieć na wysokości kolan (nieco wyżej ze 2 cm). Od razu [...]

[...] osttnią porcję DRINK RECOVERY z BCAA zjadłem, podczas treningu piję wodę niegazowaną bo jednak jak pije izotoniki albo cokolwiek co jest słodkie to mnie zmula. Dieta: - o ile wogóle można to nazwać dietą tego dnia Tylko jak rano wstałem odrazu powinszowałem mamie i dostałem 10zł i odrazu usłyszałem teks że dizśjest POST ! 1 jajka z chlebem [...]

Ogólnie rozkład makro będzie taki (dzień MC) 1. 130g WW + 10g T TRENING. 85G DEXTRO 2. 260G WW 3,4,5. 80g WW + 20-25g T U mnie póki co z rana jest mocne ssanie. Potreningowy też wchodzi ok, i potem pierwszy normalny posiłek też w miarę. Po tem o ile chęć "psychiczna" do jedzenia jest, to robi się ciężko na kichach, i zaczyna się dyskomfort już.

[...] a co złe - generalnie. Najbardziej odpowiada nam podejście że 1, 2, 3 rzeczy (składniki z żywnosci, albo grup yproduktó, któe je zawierają) są złe, a reszta jest dobra - o ile wykluczymy te złe. ;-) I tak np. złe mogą być: - węgle (wiele osób sprawdza co jest LC i to uznaje za dobre i wskazane), - tłuszcz (j/w, jak coś jest low fat to dla wielu [...]

[...] większej mocy, ale niekiedy uda się coś dołożyć i jest git Hm a teraz mi do głowy przyszło, że skoro odstawiłem Scorcha już i Taurynę to na pewno ma to jakieś przełożenie na mniejsze pobudzenie na treningu, ale potliwośc się wiele nie zmieniła, o ile w ogóle A konkretnie postępy będzie można ocenić w niedzielę, bo dodam tutaj fotki. -----

[...] zrobię takim samym, postaram się jak najlepiej, jak pójdzie dobrze to we wtorek dołożę do 70 i nagram, jak nie to nagram na 67,5 i powiecie jak jest. Nagram oczywiście o ile będę miał jak. 2. Tak nijak, niby bez większych problemów, ale jednak ciężko Dobre jest, poszło, na pewno lepiej niż ostatnio 3. Bez problemów, ale zastanawiam się czy [...]

[...] treningiem, łyknąłem suple i poszedłem walczyć. Klata ciężko, ale poszła. Rozgrzewki mnie trochę zmęczyły, pewnie dlatego. Zarzucam 100kg na następnym. Powinno pójść, o ile akumulator mi się wcześniej nie rozładuję przez tą robotę. Przysiad - pełna gitara. Kolana spoko. Ogólnie pełen wypas. Łydki szły dosyć lajtowo, ale piekły *****sko, jak [...]

[...] opierając się na łokciu, nogi ugięte, ręka na gorze położona na biodrze. Podnosimy miednice w gore, prostując ciało, opierając się na zgiętej ręce i napinając mięśnie i opuszczamy 5x na stronę . Trochę się zmartwiłam tym swoim brzuchem :/ Zastanawia mnie ile trzeba czasu żeby zamknąć brzuch bo z tego co czytałam to Dotkazoz dalej się z tym męczy

[...] jesień w jakimś PCA? Z formy w każdym raziie jestem zadowolony, bo rozmiar jest jako taki, ale przy tym bf spoko, i proporcje też jako tako zachowane. Pozostaje pytanie, na ile będę potrafił zrobić formę startową, mając do dyspozycji w zasadzie tylko primę, oxę, i trochę mastera? Foto z dzisiaj. Na relacji na IG jest jeszcze filmik z przypinki [...]

[...] zamulony, no ale swoje zrobione i to ze sporym progresem. Aeroby już odpuściłem, bo całkiem późno bym skończył, a tu jeszcze dojeść trzeba %-) Po pierwszym tygodniu waga +3kg, ale to po nockach, więc może nie do końca miarodajne. Jutro po opychaniu się na noc też będzie raczej sporo, więc pewnie zobaczymy dopiero w środę ile jest faktycznie.